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Gerne informieren wir dich in diesem Newsletter pünktlich zum Start der 2. Saisonhälfte über die neusten Infos zu den Nachwuchsprojekten und geben dir einige Tipps für das perfekte Warm-up mit auf den Weg.
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2. Saisonhälfte - Melde dich für die Nachwuchsprojekte an
Der Anmeldeschluss für die letzten Ausscheidungen und Kantonal- bzw. Regionalfinals der Nachwuchsprojekte rückt immer näher. Melde dich jetzt in deinem Kanton an!
Liebst du es, kurze Strecken möglichst schnell zu überwinden? Dann miss dich mit anderen Athletinnen oder Athleten am Visana Sprint. Sechs offene Kantonalfinals finden noch statt, bei denen die Anmeldung weiterhin möglich ist (GR, SO, SG, GL, Appenzell, FL). Ebenfalls gibt es noch lokale Ausscheidungen in verschiedenen Kantonen.
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Magst du gerne Ausdauerläufe? In diesem Fall ist der Mille Gruyère das Richtige für dich. Je nach Alter läufst du eine 600m- oder 1000m-Strecke. Für die Regionalfinals in Kreuzlingen und Emmenbrücke kannst du dich qualifikationslos noch bis am 15.08.2024 anmelden.
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Beim Mehrkampfprojekt UBS Kids Cup (Laufen, Springen, Werfen) ist Halbzeit. Viele Kantonalfinals finden erst noch statt. Bist du auch dabei?
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Startmöglichkeiten «for all» für Kids mit Beeinträchtigung
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Die «for all»-Kategorie bietet Kindern und Jugendlichen mit einer Beeinträchtigung eine Startmöglichkeit. Hast du eine Beeinträchtigung oder kennst jemanden? Dann sag es weiter oder melde dich noch heute für einen Wettkampf an!
- Der letzte Visana Sprint for all findet am 24. August in Wil statt. Die Anmeldung ist bis am 17. August möglich.
- Am 25. August findet in St. Gallen der letzte UBS Kids Cup Kantonalfinal mit einer «for all»-Kategorie statt. Die Teilnahme an einem Kantonalfinal ist für einen Startplatz am Schweizer Final obligatorisch.
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Tipps zum Warm-up
Ein gutes Aufwärmen ist entscheidend für deinen Erfolg und reduziert das Verletzungsrisiko. Beginne mit Übungen, die deinen Kreislauf anregen, wie lockeres Laufen oder Seilspringen.
Im nächsten Schritt mobilisierst du die Gelenke und kräftigst wichtige Muskelpartien. Eine Ausfallschritt-Kombination ist ideal dafür.
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"Hoch das Bein" Übung für warme Hamstrings:
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- 20 m Hüpfer Knieheber (Arme eingestützt)
- 20 m Hüpfer Knieheber/Beinschwingen
- 20 m Hüpfer Beinschwingen frontal
- 20 m Hüpfer Beinheber seitlich frontal
- 20 m Hüpfer Beinheber seitlich frontal mit Armen gleichzeitig
- 20 m Hüpfer Beinheber seitlich frontal mit Armen asynchron
Kurz vor dem Start erhöhst du die Intensität und deinen Puls, zum Beispiel mit einem Steigerungslauf.
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Einzigartige Kulisse: Der Final des Visana Sprints auf dem Bundesplatz
Auf die schnellsten Nachwuchssprinterinnen und Sprinter wartet in diesem Jahr ein ganz besonderes Erlebnis: Der Schweizer Final des Visana Sprints findet am Sonntag, 22. September 2024 auf dem Berner Bundesplatz statt – was für eine Kulisse! Rund um die mobile Leichtathletik-Bahn wird eine Arena aufgebaut, mit vielen Attraktionen für die ganze Familie und einem reichhaltigen Verpflegungsangebot. Selbstverständlich wird auch Mujinga Kambundji live vor Ort sein und den Stars von Morgen für Fotos und Autogramme zur Verfügung stehen. So wird der Final des Visana Sprints nicht nur für die über 400 qualifizierten Athletinnen und Athleten zum unvergesslichen Erlebnis, sondern auch für ihre Familien, Bekannten und alle Leichtathletik- und Sportbegeisterten.
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Erlebe das Abenteuer Didac Sport-Sprachjahr!
Nach der obligatorischen Schulzeit bietet das Didac Sport-Sprachjahr in Lausanne ein 10. /12. Schuljahr als eine einzigartige Möglichkeit, Schule und Sport zu verbinden! Leichtathletik-Trainings im Leistungszentrum oder in Vereinen, leben in einer Gastfamilie und den Sprachunterricht kombiniert mit verschiedenen Wahlfächern als Vorbereitung auf Lehre oder weiterführende Schulen besuchen. Eine unvergessliche Erfahrung!
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Löse jetzt deine Lizenz 2024!
Du hast noch keine gültige Lizenz 2024? Nur mit einer gültigen Lizenz kannst du an den lizenzpflichtigen Wettkämpfen teilnehmen und kommen deine Resultate in die Bestenliste von Swiss Athletics.
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Wir wünschen allen Nachwuchsathletinnen und -athleten weiterhin viel Freude und eine erfolgreiche 2. Saisonhälfte!
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